Si vous envisagez une cure de multi-vitamines pour combattre la fatigue cet hiver, sachez qu'il y a des nuances importantes selon les experts en santé.
Les vérités sur les compléments alimentaires
Vraiment efficaces ? La réponse pourrait vous surprendre. Selon le Dr. Boris Hansel, endocrinologue et nutritionniste à l'hôpital Bichat à Paris, les preuves scientifiques remettent en question leur efficacité. "En l'absence de déficiences, les multi-vitamines ne rendent pas votre corps plus énergique," affirme-t-il.
Des études, dont l'une en 2012, montrent que des personnes prenant un placébo éprouvaient les mêmes bienfaits psychologiques que celles prenant de véritables vitamines. Il semble donc que l'effet ressenti provienne majoritairement de l'effet placebo.
De plus, une recherche approfondie impliquant 400 000 Américains sur deux décennies indique que les suppléments ne prolongent pas l'espérance de vie. Un fait confirmé par le Dr. Hansel.
Des solutions adaptées en cas de carence
Les compléments n'ont de valeur que lorsqu'il existe une carence avérée, qu'il s'agisse de fer, de vitamine D, de magnésium, ou d'autres nutriments essentiels. Seul un médecin peut déterminer ce besoin par des analyse sanguines appropriées.
Comment améliorer son bien-être cet hiver? Le Dr. Hansel conseille de se concentrer sur une hygiène de vie équilibrée : privilégier une alimentation riche en fruits et légumes, intégrer une activité physique régulière et veiller à un sommeil de qualité. Ces éléments sont cruciaux pour rester en forme.
Source : France Inter
