Vous recherchez une collation nourrissante et savoureuse ? Notre galette énergétique aux flocons d’avoine saura répondre à vos envies ! Suivez notre guide simple pour concocter un en-cas qui ravira tous les gourmands.
15 minutes
30 minutes
facile
€
Ingrédients
- 200 grammes de flocons d’avoine
- 1 unité de banane
- 2 cuillères à soupe de miel
- 100 millilitres de lait d’amande
- 50 grammes d’amandes concassées
- 2 cuillères à soupe de graines de chia
Ustensiles nécessaires
- Un bol
- Une fourchette
- Une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Instructions de préparation
Préchauffage du four
Commencez par préchauffer votre four à 180°C (thermostat 6) pour une cuisson uniforme de la galette.
Mélange des ingrédients
Écrasez la banane dans un bol jusqu’à obtenir une texture lisse afin qu’elle agisse comme liant. Ajoutez ensuite les flocons d'avoine, le miel, le lait d’amande, les amandes et les graines de chia, puis mélangez jusqu’à homogénéité.
Formation des galettes
Avec les mains ou une cuillère, formez un grand disque ou plusieurs petits sur la plaque recouverte de papier sulfurisé.
Cuisson
Enfournez pendant environ 30 minutes, jusqu'à ce que les galettes soient dorées et croustillantes.
Astuce de chef
Pour ajouter une touche gourmande, pensez à incorporer des fruits secs ou des pépites de chocolat dans votre préparation.
Accompagnement suggéré
Quoi de mieux qu’un chocolat chaud maison pour accompagner vos galettes ? Une délicieuse boisson pour réconforter après l’effort et ravir toute la famille.
Informations nutritionnelles
Riche en fibres et protéines végétales, cette galette énergétique aux flocons d’avoine constitue un en-cas idéal avant ou après l’effort physique. Elle stabilise votre énergie grâce aux glucides complexes tout en apportant une dose d’acides gras insaturés grâce aux amandes.
Le miel, un ingrédient naturel, ajoute non seulement de la douceur, mais également des antioxydants bénéfiques pour votre santé.
Avec cette recette simple et adaptable, préparez un snack sain qui séduira à coup sûr !
