Reconnaissables par leur rôle bénéfique sur l'équilibre nerveux, les oméga-3, acides gras essentiels, ne se limitent pas à cela. Leurs propriétés sont également reconnues dans la gestion de l'épilepsie, la schizophrénie et même pour aider à l'arrêt du tabac.
Ces nutriments, en particulier l'EPA (acide eicosapentaénoïque), sont efficaces pour réguler le stress et l'humeur. Une étude menée par des chercheurs de l'Inserm a révélé qu'une carence en oméga-3 pourrait induire certains comportements dépressifs, soulignant leur importance pour le bien-être mental.
Réduction du risque de polyarthrite rhumatoïde
Des recherches de l'Université de Floride montrent que les individus ayant un apport élevé en oméga-3 sont moins susceptibles de développer une polyarthrite rhumatoïde, une maladie inflammatoire des articulations. Ces acides gras inhiberaient la production d'anticorps, limitant ainsi la réponse inflammatoire.
Prévention de la schizophrénie
Une étude réalisée par des chercheurs australiens a démontré qu'une supplémentation en oméga-3 chez de jeunes individus à risque de psychose pouvait significativement diminuer le développement de la schizophrénie. Après sept ans de suivi, seuls 10% de ceux ayant consommé des oméga-3 avaient développé des symptômes, contre 40% dans le groupe placebo.
Réduction des crises d'épilepsie
Des neurologues de l'Université de Californie ont observé que chez les patients épileptiques réfractaires, une faible dose quotidienne d'oméga-3 réduisait la fréquence des crises de plus de 30%, avec quelques cas où les crises ont complètement disparu.
Protection contre les maladies cardiovasculaires
Une méta-analyse de 19 études a révélé qu’un régime riche en oméga-3, qu’ils soient d’origine animale ou végétale, est associé à une diminution de 10% du risque de maladies cardiovasculaires et d’infarctus.
Prévention de la dépression post-partum
Des chercheurs canadiens ont trouvé qu’une alimentation riche en oméga-3 pendant et après la grossesse aide à réguler le taux de sérotonine, réduisant ainsi le risque de dépression post-partum chez les nouvelles mamans.
Aide à l'arrêt du tabac
Une étude israélienne suggère que la consommation d'oméga-3 pourrait diminuer le besoin de nicotine chez les fumeurs. Celles et ceux qui prenaient un supplément d'oméga-3 ont réduit leur consommation de cigarettes de deux par jour, ressentant moins d'envie.
Amélioration des chances de survie après un cancer
Après un diagnostic de cancer du pancréas ou de l'intestin, les oméga-3 pourraient améliorer la qualité de vie et l’efficacité des traitements. Néanmoins, des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les dosages précis favorables à la santé des patients atteints de cancer.
