Les nutritionnistes s'accordent à dire qu'il est essentiel de prendre un bon petit-déjeuner, même durant l'été. Sauter ce repas pourrait nuire à votre santé, surtout si vous souhaitez perdre du poids.
Hydratation : la priorité de l'été
Pour un petit-déjeuner parfait, optez pour une boisson, un aliment céréalier, un produit laitier et un fruit. Le choix de la boisson est crucial : un jus d'orange peut ainsi faire double emploi en fournissant à la fois fruit et hydratation. En effet, un bon petit-déjeuner estival doit être davantage axé sur les boissons pour combattre la déshydratation. Commencer la journée par se réhydrater est une priorité.
Un moment de plaisir
L'été est souvent associé aux régimes, mais il est préférable de se faire plaisir au petit-déjeuner plutôt que de priver ses envies le soir. Profitez-en pour ajouter des douceurs comme du chocolat, de la pâte à tartiner, du miel ou de la confiture. Le pain reste l'accompagnement idéal. Prenez le temps de savourer ce repas, entre vingt et trente minutes sont idéales pour apprécier chaque bouchée.
Des fruits pour la peau
Les fruits, riches en vitamines et fibres, sont indispensables dès le matin. Les pêches et abricots, riches en vitamine A, sont parfaits pour protéger la peau des rayons du soleil. En été, la nature nous offre des fruits comme le cassis, la goyave et les mûres, qui regorgent de vitamine C. Pensez également au melon et à la pastèque, excellents pour l'hydratation. Que vous choisissiez de les intégrer dans un yaourt, de les mixer en smoothie ou de les déguster dans un grand saladier, laissez libre cours à votre créativité et faites-vous plaisir.
