Selon une diététicienne-nutritionniste, certains yaourts se distinguent par leur valeur nutritive, tant pour la santé que pour maintenir la ligne. Trouvez ici votre yaourt préféré !
Les yaourts sont essentiels à un régime alimentaire équilibré. Ils renferment entre 8 et 10 grammes de protéines par 100 g, favorisant la construction musculaire, accélérant le métabolisme basal, contribuant à la satiété et aidant à éviter les grignotages, ce qui les rend particulièrement intéressants pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
De plus, ces produits laitiers sont une excellente source de calcium, nécessaire pour des os solides, et de vitamine D, bénéfique pour le système immunitaire. Ils regorgent également d'autres micronutriments comme le potassium, le zinc, et divers types de vitamines.
Les yaourts à éviter
Face à la variété de marques disponibles en magasin, comment faire le bon choix ? La diététicienne Ysaline Benakli a passé en revue plusieurs produits, et voici ses recommandations :
- Paniers de Yoplait Nature sur Fruits Rouges : Éviter, avec 18,6 grammes de sucre par pot.
- Gervais à la vanille : À bannir également, contenant 3 morceaux de sucre et une teneur élevée en matières grasses.
- Lindahls Pro + saveur fraise - citron vert de Nestlé : Non recommandé à cause de son contenue d’édulcorants et d'une faible teneur en matières grasses.
Les yaourts à privilégier
Il est important de noter que les produits notés comme "non" ne sont pas interdits, mais simplement moins intéressants nutritionnellement. Ne les éliminez pas complètement de votre alimentation si cela vous fait plaisir.
En revanche, les produits suivants sont conseillés :
- L'onctueux ananas-citron vert de La Fermiére : 20 % de purée d'ananas et ingrédients très sains.
- Baïko fraise : Bon équilibre de matières grasses et ingrédients nutritifs.
- Yaourt brassé fraise de Yoplait : Seulement 5,8 % de sucres ajoutés et riche en protéines.
- Skyr Siggi's à la framboise : Contient 5,1 % de sucres ajoutés et 12,5 g de protéines par pot.
- Activia Céréales et fruits - fruits rouges : Une option saine avec peu de sucres.
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