CONSEILS - Avec l'arrivée de l'automne, il est primordial de se préparer pour lutter contre les maladies saisonnières. Voici huit remèdes naturels pour renforcer votre immunité.
La gelée royale
Ce trésor de la ruche, produit par les abeilles, est une véritable source de vitalité. Riche en protéines, glucides, graisses, oligo-éléments et vitamines, elle renforce notre organisme. Selon Nicolas Cardinault, chercheur en nutrition, la gelée royale stimule le métabolisme et est particulièrement bénéfique en période de fatigue ou de stress. Elle aide également à surmonter la déprime automnale.
Où la trouver ?
En pharmacie, sous forme d'ampoules ou de pâte. Pour du pur, consultez un apiculteur et congelez-la pour conserver ses propriétés.
Comment la consommer ?
Pour une cure revitalisante, prenez 1 à 3 grammes chaque matin pendant une dizaine de jours, mélangée à du miel pour dissimuler son goût amer.
La propolis
Récupérée par les abeilles, la propolis agit comme un antiseptique puissant. Selon le Dr Becker, elle possède des propriétés antibactériennes et antivirales. Sa capacité à inhiber la croissance des germes en fait un allié précieux pour la santé.
Où en trouver ?
En pharmacies, en gélules pour les adultes et en sirop pour les enfants, ainsi que dans les magasins bio.
Comment la consommer ?
Pour un effet préventif, optez pour deux à trois gélules par jour pendant une à deux semaines, tout en évitant de dépasser 120 mg par kilo quotidiennement.
L'acérola
Cette baie enjouée est un excellent tonifiant, surtout durant les mois froids. La naturopathe Vanessa Lopez souligne sa richesse en vitamine C, un antioxydant essentiel à notre système immunitaire.
Où la trouver ?
Dans les pharmacies ou les magasins bio.
Comment la consommer ?
Consommez 1000 mg par jour, de préférence sous forme naturelle pour une meilleure absorption.
Les agrumes
Ces fruits de saison sont accessibles et forts en vitamine C. Ils aident à combattre la fatigue et à renforcer nos défenses. Le pharmacien Thomas Kassab rappelle que ces nutriments augmentent notre résistance aux maladies.
Où les trouver ?
Sur les marchés locaux.
Comment les consommer ?
A consommer au petit déjeuner, avec un à deux kiwis tous les jours.
Les probiotiques
Ces bactéries bénéfiques renforcent notre flore intestinale, essentielle pour notre défense immunitaire. Consommer des probiotiques aide à rendre cette barrière intestinale plus résistante aux infections, selon les experts.
Où en trouver ?
En pharmacie.
Comment les consommer ?
Utilisez une gélule chaque matin pendant un mois pour une protection efficace.
L'échinacée
Plante reconnue pour stimuler le système immunitaire, l'échinacée aide à mieux résister aux infections. Le Dr Kassab recommande une cure, surtout en période de fatigue.
Où la trouver ?
En pharmacie ou dans les magasins spécialisés.
Comment la consommer ?
En gélules le matin et le soir pendant deux à trois semaines. Même si vous êtes déjà malade, cela peut accélérer votre guérison.
L'extrait de pépin de pamplemousse
Reconnu comme un antibiotique naturel, cet extrait est riche en antioxydants. Vanessa Lopez recommande son utilisation en cure pour soutenir le système immunitaire.
Où en trouver ?
En pharmacie ou magasin bio.
Comment le consommer ?
Privilégiez la forme liquide bio, à prendre pendant trois semaines à un mois, diluée dans une boisson (pas chaude).
Consultez toujours un spécialiste avant de commencer une cure.
