Douleurs, fatigue et hypersensibilité... Les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) peuvent être accablants. Pour y remédier, Kanchan Koya, experte en biomédecine, recommande d'intégrer certaines épices dans notre alimentation durant le cycle menstruel.
"Le SPM engendre une série de désagréments chez de nombreuses femmes chaque mois. Ses origines sont souvent liées à des inflammations élevées, ce qui fait des épices anti-inflammatoires un excellent moyen d'atténuer ces symptômes," explique Koya.
Dans une récente vidéo, la spécialiste met en avant trois épices clés : le gingembre, la cannelle et le curcuma.
Les vertus du gingembre
Le gingembre est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires grâce à des composés comme le gingérol. "Il est efficace pour réduire l'inflammation, les ballonnements et les troubles gastriques liés au SPM," précise Koya. Une petite astuce : pour profiter pleinement de ses bienfaits, conservez la peau du gingembre, riche en polyphénols.
Le curcuma et ses bienfaits
Similaire au gingembre, le curcuma renferme de puissants anti-inflammatoires et antioxydants, notamment la curcumine. Koya recommande d'ajouter une pincée de poivre noir avec le curcuma, car cela facilite son absorption par l'organisme.
La cannelle, un allié précieux
Les recherches récentes montrent que de nombreuses femmes éprouvent une insensibilité à l'insuline durant la phase lutéale de leur cycle. La cannelle est une épice capable d'améliorer cette sensibilité tout en régulant le taux de sucre dans le sang. Veillez à choisir de la cannelle de Ceylan, car la variété de Chine peut contenir des composants nocifs en grande quantité.
