La plage est un lieu de plaisir pour tous, quel que soit l'âge. Avec l'arrivée des beaux jours, il est temps de profiter du soleil et des vagues, même après 60 ans. Bien que certaines personnes puissent se sentir mal à l'aise sur le sable en raison des changements corporels liés à l'âge, il n'y a aucune raison de se priver. Voici 10 conseils pratiques pour apprécier chaque instant à la plage.
1. Choisir les bonnes heures pour se baigner
L'exposition prolongée au soleil peut être nuisible, surtout avec l'âge. Évitez de vous mettre au soleil entre 12h et 16h, horaire où les plages sont souvent surpeuplées et les températures sont à leur pic. Préférez les matinées ou les fins d’après-midi pour optimiser votre expérience tout en préservant votre santé.
2. S'équiper pour le confort
Prévoir le bon matériel est essentiel lorsque vous partez à la plage. Pensez à prendre deux serviettes : une pour vous détendre et l'autre pour vous sécher après avoir nagé. Si vous avez des difficultés à vous allonger, un transat peut grandement améliorer votre confort. N’oubliez pas un parasol pour profiter de l’ombre, que vous pouvez louer sur place si nécessaire.
3. Protection solaire : une priorité
La protection de votre peau est cruciale, surtout après 60 ans. Appliquez une crème solaire avec un indice de protection d'au moins 50. Renouvelez l'application toutes les deux heures, et après chaque baignade, pour une protection optimale. En plus du parasol, un bon écran solaire vous permettra de profiter du soleil en toute sécurité.
4. Un choix de maillot de bain adapté
Optez pour un maillot de bain qui vous met à l’aise. Un maillot une pièce, couvrant et flatteur, est souvent la meilleure option pour la plage. Pour les hommes, un short de bain est approprié. Testez différents modèles pour trouver celui qui vous convient le mieux.
5. Ne pas oublier le chapeau
Pour éviter les coups de soleil, un chapeau ou une casquette est indispensable. La chaleur peut impacter votre confort, et un bon couvre-chef vous protège et améliore votre bien-être. Soyez attentif aux signes d’insolation tels que fatigue, vertiges et soif intense ; hydratez-vous et reposez-vous si nécessaire.
6. Des lunettes de soleil pour protéger vos yeux
Pour éviter l’éblouissement et rester à l’aise, investissez dans des lunettes de soleil de catégorie 4, qui filtrent 100% des UV. Cela préserve votre vision et prévient les risques de maladies oculaires, comme la DMLA, liées à l’âge.
7. Un sac bien préparé
Anticiper vos besoins peut faire toute la différence. Remplissez votre sac de plage avec :
- deux serviettes de bain,
- un change,
- une bouteille d’eau,
- un encas,
- des livres ou des magazines.
Assurez-vous d’être bien préparé pour profiter des moments passés sur le sable.
8. Prévoir des activités divertissantes
Rester longuement sur la plage peut devenir monotone. Apportez des livres, des jeux ou un lecteur de musique avec des écouteurs pour passer le temps et rendre votre journée agréable.
9. Rester hydraté
Pensez à boire régulièrement pour éviter la déshydratation, particulièrement importante pour les seniors. Si vous ressentez une certaine fatigue, n'attendez pas d'avoir soif pour vous hydrater.
10. Accepter son corps et son âge
Accueillir les changements dus au temps peut être difficile. Si vous n'êtes pas à l'aise avec votre apparence, gardez un t-shirt ou portez un paréo. Souvenez-vous que la plage est un lieu de plaisir, et laissez vos complexes de côté pour profiter pleinement de l'instant.
