Il n'est pas toujours facile de résister aux envies de grignoter, surtout au cours de l'après-midi. Préparer des encas sains et rapides peut s'avérer être une solution efficace pour rester en forme tout en se faisant plaisir. Voici trois recettes de collations à réaliser chez soi, qui sauront satisfaire vos petites faims sans culpabilité.
Galettes d'avoine et fromage
Ces galettes salées sont une alternative délicieuse aux traditionnels crackers au fromage. Avec un apport calorique d'environ 200 calories, deux galettes d'avoine représentent moins de 100 calories chacune. Enrichies en fibres, elles vous nourriront sans vous alourdir.
Dattes et beurre de cacahuètes
Associez des dattes medjool, moelleuses et sucrées, avec un peu de beurre de cacahuètes salé pour une collation à la fois gourmande et saine. Ce duo rappelle les saveurs d'un bonbon, tout en étant nettement moins calorique, avec environ 155 calories. C'est le dessert parfait ou l’encas à savourer en fin de repas.
Mélange de noix
Une poignée de noix peut suffire à calmer une fringale à 15 heures. Avoir un mélange d’amandes, de pistaches et de noix de cajou à portée de main au bureau peut vous empêcher de céder à des snacks plus caloriques. Un petit sachet ne représente qu'environ 100 calories, parfait pour une pause énergisante.
