En période de forte chaleur, l'hydratation est cruciale. Mais saviez-vous qu'il est possible de "manger de l'eau" ? Grâce à certains aliments, vous pouvez compenser votre besoin en liquide même lorsqu'il n'est pas possible de boire directement.
Dans nos précédents articles, nous avons souligné les erreurs à éviter pour boire suffisamment d'eau. Mais aujourd'hui, explorons comment certains aliments peuvent servir d'alternative à la simple consommation d'eau. Lorsque les températures grimpent, il est essentiel de s'assurer que notre corps reste bien hydraté.
Pourquoi s'hydrater pendant la canicule ?
La canicule entraîne des températures excessivement élevées, rendant la gestion de notre température corporelle complexe. En raison de la chaleur, notre organisme augmente sa transpiration, entraînant une perte significative d'eau. Par conséquent, s'hydrater est vital non seulement pour maintenir une température corporelle adéquate, mais aussi pour compenser cette perte d'eau.
Comment "manger de l'eau" ?
Il peut sembler surprenant de parler de "manger de l'eau", mais en réalité, de nombreux fruits et légumes sont en grande partie composés de ce précieux liquide. Consommer ces aliments peut grandement contribuer à votre hydratation. Pensez tout d'abord à la pastèque, qui contient jusqu'à 91% d'eau, suivie de près par la fraise (90%), la pêche (88%) et les agrumes comme l'orange et le melon (87%). Ces fruits, disponibles en été, sont de parfaits alliés pour vous désaltérer.
Les fruits moins hydratants
En revanche, certains aliments ne sont pas de bons choix lorsqu'il s'agit de s'hydrater. Les fruits à coque, tels que les amandes, les pistaches et les noisettes, bien qu'ils soient riches en fibres, contiennent peu d'eau et ne contribuent pas à l'hydratation. D'autres aliments comme les sodas, les aliments frits, l'alcool et la charcuterie, peuvent même contribuer à la déshydratation.
