Les festins de fin d'année, bien que célébrés avec joie, peuvent susciter des inquiétudes pour ceux qui surveillent leur poids. La tentation de se restreindre avant ces occasions est forte, mais est-ce la meilleure stratégie pour ne pas nuire à sa santé ? Voici quelques recommandations.
Il est essentiel de garder à l'esprit que la modération est la clé. Un aliment n'est pas un ennemi. Les difficultés surviennent surtout avec les excès. Par exemple, savourer un carré de chocolat n'affecte pas un régime, alors que consommer une tablette entière peut avoir des répercussions sur la balance.
Une approche positive est de cesser de culpabiliser et de savourer les repas de fête. Manger avec modération et savourer chaque bouchée aide à mieux apprécier les plats. Il est crucial d'écouter son corps pour savoir quand arrêter, car beaucoup de personnes mangent au-delà de leur satiété.
On ne se restreint surtout pas la veille !
En période de fêtes, une préoccupation fréquente est de savoir s'il faut s'affamer avant les repas. "Il ne faut surtout pas se restreindre la veille ! Cela pourrait entraîner une fringale incontrôlable au moment des repas. Pas de régimes draconiens avec seulement des bouillons ou des yaourts légers les jours précédents," recommande Sonia Duval, diététicienne nutritionniste.
Une alimentation équilibrée est essentielle
Au lieu de se priver, il est préférable de maintenir une alimentation équilibrée. Sonia conseille de :
- Manger des portions modérées lors des repas précédents,
- Éviter les aliments trop gras ou sucrés.
Pour un repas normal, privilégiez une source de protéines, comme un œuf, du poisson ou de la viande, accompagnée de féculents et de légumes, ainsi qu'une cuillère d'huile. Évitez le jeûne, qui peut mener à des excès par la suite. Mieux vaut partager plusieurs petits repas durant la journée. Pour ceux qui se sentent coupables, une simple solution est de pratiquer la marche rapide. Cette activité, faite au minimum 30 minutes, brûlera des calories sans trop d'efforts.
