Les problèmes respiratoires tels que l'asthme et l'eczéma peuvent souvent être liés à la présence d'allergènes dans notre environnement. Il est temps d'agir contre l'humidité et la poussière.
Surveillez la qualité de l’air
Un taux d'humidité élevé favorise la multiplication des acariens et des moisissures. Pensez à contrôler l'hygrométrie de votre intérieur à l'aide d'appareils appropriés. Ventilez votre maison chaque matin et soir pour évacuer l'air humide. Si l'humidité dépasse 60 %, utilisez un déshumidificateur ou un absorbeur d'humidité, et ciblez les sources possibles de cette humidité excessive, comme les fuites. Évitez de calfeutrer votre espace, et privilégiez une bonne aération.
Conseil pratique : faites sécher votre linge à l'extérieur autant que possible pour ne pas augmenter l'humidité intérieure.
Nettoyez régulièrement
Les animaux de compagnie contribuent à la production d'allergènes : un chat peut perdre jusqu'à 500 g de poils par an. Un nettoyage fréquent de votre intérieur est essentiel. Privilégiez des produits naturels comme le vinaigre blanc et le bicarbonate de soude, et assurez-vous de porter des gants et d’aérer durant le nettoyage. Évitez les huiles essentielles qui peuvent aussi être allergisantes. Utilisez un aspirateur à filtre Hepa pour attraper les particules fines. Pensez à laver vos couettes, oreillers, et peluches tous les trois mois pour lutter contre les acariens.
Conseil pratique : optez pour l'aspirateur plutôt que le balai, qui rejette la poussière dans l'air.
Repensez votre aménagement
Les conseils de décoration peuvent sembler inutiles, mais un intérieur bien rangé limite les allergies. Évitez l'accumulation de vêtements et objets, et laissez de l'espace entre les meubles pour faciliter le nettoyage. Un environnement net réduit la poussière et favorise une meilleure santé.
Conseil pratique : ne rejetez pas la moquette. Des études montrent qu'elle piège mieux la poussière que les surfaces dures, limitant ainsi son vol dans l'air.
Optez pour des textiles adaptés
Choisissez des textiles lavables pour votre linge de lit, comme le chanvre, qui est respirant et antifongique. Optez pour des draps blancs pour éviter les allergènes venant des teintures. Assurez-vous que vos produits respectent les normes Oeko-Tex pour éviter les métaux lourds. Utilisez des housses spéciales pour vos matelas, car ces derniers, souvent tapissés, sont des nids à acariens.
Conseil pratique : ne faites pas votre lit immédiatement après vous être levé pour permettre à l'humidité de s'échapper.
L'avis de l'experte
Il est crucial d'éviter les produits polluants dans l'air intérieur, tels que les bougies parfumées et certains produits d'entretien. Aérez régulièrement, surtout le matin et le soir, pour éviter l'entrée des pollens. Ajustez votre environnement à votre santé : il peut être préférable d'interdire l'accès à votre chambre aux animaux et de limiter les plantes vertes si vous êtes sensible aux allergies.
Merci à Chrisbelle Olette-Speyer, conseillère médicale en environnement intérieur. Numéro Vert « Asthme & Allergies Infos Service » : 0 800 19 20 21 (appel gratuit).
