Les personnes âgées peuvent bénéficier d'un régime méditerranéen afin de diminuer les risques de perte musculaire et de fragilité physique. Cette alimentation, riche en fruits, légumes, grains entiers, légumineuses et noix, constitue une excellente stratégie pour maintenir une meilleure qualité de vie et réduire le risque de problèmes de santé graves.
Impact sur la santé des seniors
La fragilité physique est une réalité courante chez les personnes âgées, souvent accompagnée de perte de poids et de diminution de la force musculaire. Cela les rend vulnérables à divers problèmes tels que chutes, fractures, hospitalisations ou encore déclin cognitif. Une méta-analyse réalisée par des chercheurs de l'University College London, incluant 5789 participants de plusieurs pays, a mis en évidence les effets bénéfiques du régime méditerranéen sur la santé vieillissante.
Les avantages d'un régime méditerranéen
- Maintenance de la force musculaire
- Amélioration de l'activité physique et des niveaux d'énergie
- Contrôle du poids et prévention des maladies
Selon le Dr Kojima, l'auteur de l'étude, ces découvertes renforcent les preuves que le régime méditerranéen peut être un allié puissant pour les seniors qui aspirent à une meilleure santé tout au long de leur vieillesse. Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour élargir ces résultats, en tenant compte des divers facteurs de risque potentiels.
