La grenade, fruit emblématique de la saison automnale, ne cesse de séduire par ses grains rubis juteux et son goût unique, à la fois sucré et acidulé. Selon la diététicienne Alexandra Retion, c’est le moment idéal pour l’incorporer régulièrement dans notre alimentation. Voici pourquoi elle mérite toute notre attention.
Les atouts santé de la grenade
- Renforce votre système immunitaire: La grenade est un véritable concentré de nutriments, contenant des vitamines C, K et B9, ainsi que des fibres. Cela en fait un allié de choix pour défendre votre corps contre les maladies saisonnières et la fatigue.
- Combat le vieillissement cellulaire: Grâce à sa forte teneur en antioxydants, notamment les polyphénols, la grenade aide à réduire le stress oxydatif, préservant ainsi la jeunesse de vos cellules et contribuant à votre bien-être global.
- Prévient les maladies cardiovasculaires: Une consommation régulière de grenade peut favoriser la santé cardiaque. Ce fruit aide à diminuer le risque de maladies chroniques, en intégrant des effets bénéfiques dans votre diète quotidienne.
Comment intégrer la grenade dans votre alimentation ?
Pour maximiser les bienfaits de la grenade, il est recommandé de la consommer entière. Vous pouvez l’ajouter dans des yaourts, dans des salades, ou même avec des plats salés et des légumineuses. Une portion quotidienne de 80 à 100 g, soit l’équivalent d’une moitié à une grenade entière, suffira à en profiter pleinement.
Dans la recherche d'une alimentation variée et équilibrée, n'hésitez pas à faire de la grenade une habitude bienfaisante de votre automne.
