À quelle heure préférez-vous déguster votre café le matin ? Un diététicien a partagé des conseils précieux sur le timing optimal.
La consommation de café fait partie de nos routines matinales, que ce soit avec ou sans lait, en version forte ou légère, dans une tasse ou un bol. Cependant, saviez-vous que l'heure à laquelle vous le consommez peut influencer son efficacité ? C'est ce qu'affirme Anthony DiMarino, un diététicien, dans un article publié sur le site du Huffington Post.
Il recommande de savourer votre café entre sept et huit heures du matin si vous ressentez une fatigue persistante. Une telle consommation pourrait en effet favoriser la sécrétion naturelle de cortisol, ce qui aide à augmenter votre vigilance dès votre réveil, indique-t-il.
Une approche individuelle
Cependant, il est essentiel de noter que chaque organisme traite le café de manière unique. Anthony souligne que si votre routine actuelle vous satisfait, il n'est pas nécessaire de la changer. De plus, le docteur Steven Miller de l'Université de neurosciences de Washington a récemment évoqué une autre perspective. Il recommande de boire votre premier café entre 9h30 et 11h30. À ce moment-là, le taux de cortisol dans le sang commence à diminuer, et la caféine peut alors agir efficacement pour maintenir votre vigilance.
Selon lui, boire un café à 8h, lorsque le taux de cortisol est à son apogée, peut avoir un effet contre-productif en créant une dépendance aux doses de caféine, ce qui pourrait nécessiter des quantités de plus en plus élevées.
Tester pour mieux comprendre
En somme, la caféine peut à la fois amplifier l'effet du cortisol ou prendre le relais. La meilleure manière de déterminer quelle approche vous convient est de tester les différentes stratégies. Que vous préfériez votre café tôt le matin ou un peu plus tard, explorez pour trouver le moment parfait pour vous !
